Apa maksud ungkapan diatas? Setiap kali anda mengambil lebihan makanan terkumpul sehingga 7,700 kalori, anda akan naik 1kg lemak.
Kes Study: katakan seorang perempuan berat badan biasa, keperluan badannya sehari adalah dalam lingkungan 1750 kalori dan ia mengambil makanan sehingga 2000 kalori sehari – lebihan 250 kalori sehari. Kalau ini berterusan setiap hari, terkumpul hingga jumlah 7,700 kalori , dia akan naik 1kg lemak. TAHNIAH!!
Berapa lama tempoh jika dia secara konsisten mengambil lebihan 250 kalori sehari? Cuba kira, 7700 bahagikan dengan 250 = HANYA 31 HARI.
Kesimpulannya, kalau makan tak jaga, lebihan 250 kalori je, tak banyak, sebulan dia boleh naik 1kg lebihan berat badan.
Banyak mana 250 kalori tu?? 2 biji karipap, 6 keping biskut fiber, 2 potong kuih kasui, 1 keping apam-balik…. Senang tak nak makan 250 kalori tambahan? Di Malaysia ni, cukup senang..
Tak erti nak kira kalori? Tak erti nak plan makanan harian? Anda perlu coach!!